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Verbessere deine Schwunggeschwindigkeit
Lernen Sie, weiter zu schlagen
Es gibt viele Faktoren, die beeinflussen, wie weit man den Ball schlägt, aber letztendlich kommt es darauf an, wie hoch die Ballgeschwindigkeit ist und wie viel Spin man erzeugt. Wenn man sich die Spieler ansieht, die auf der Tour am weitesten schlagen, kann man sowohl Gemeinsamkeiten als auch Unterschiede feststellen. Was den Schwung angeht, kann dieser tatsächlich sehr unterschiedlich aussehen, aber zwei Dinge, die sehr ähnlich sein werden, sind die Position beim Impact und die Schwunggeschwindigkeit. Einer der Spieler mit dem schnellsten Schwung auf der Tour ist Bryson DeChambeau. Seine durchschnittliche Schlägergeschwindigkeit liegt bei 132 mph und der schnellste Schwung, den er bei einem Turnier hingelegt hat, beträgt 139 mph – das sind ziemlich verrückte Zahlen. Wir „normalen“ Golfer werden diese Werte nicht erreichen, aber es ist absolut möglich, mit ein wenig Training 5–10 mph an Schwunggeschwindigkeit dazuzugewinnen.
Kraft
Um die Schwunggeschwindigkeit zu steigern, ist es wichtig, Kraft zu trainieren, insbesondere im Rumpf und in den Beinen. Zu den effektiven Übungen gehören: Rotation am Kabelzug, Jump Squats, rotierende Sit-ups und Beinpresse.
Gary Player, über 90 Jahre alt, macht täglich 1000 Sit-ups und betont die Bedeutung der Rumpfkraft für den Golfschwung.
Rawspeed/Superspeed
Neben dem Krafttraining ist es sinnvoll, zu üben, über die eigene Leistungsgrenze hinaus zu schwingen. Hier sind Hilfsmittel wie Rawspeed und Superspeed gute Alternativen. Beide Produkte enthalten Schäfte mit unterschiedlichen Gewichten sowie ein Trainingsprogramm, bei dem man mit sogenanntem „Überdrehzahl“-Training arbeitet. Wenn man das Programm befolgt, gewöhnen sich die Muskeln daran, schneller zu schwingen, während der Rumpf dank der schwereren Gewichte stärker wird.
Kondition
Für Golfer ist Kondition wichtig, um den Fokus zu behalten und schlampige Schläge zu vermeiden, wenn man müde wird. Eine Golfrunde umfasst 10.000 bis 15.000 Schritte sowie das zusätzliche Gewicht von Golftasche und Schlägern. Intervalltraining kann Ihre Kondition verbessern und Ihnen helfen, Fehler am Ende der Runde zu vermeiden. Beginnen Sie mit 45 Sekunden Joggen, gefolgt von 2 Minuten Gehen, und steigern Sie sich schrittweise auf 90 Sekunden Joggen.
Unterschiedliche Voraussetzungen
Die oben genannten Tipps richten sich an alle Golfer. Allerdings werden nicht alle Golfer die Möglichkeit haben, die Aktivitäten auf die gleiche Weise durchzuführen. Die einzige Person, mit der du dein Golfspiel, dein Training und schließlich deine Erfolge vergleichen solltest, bist du selbst. Unabhängig davon, auf welchem Niveau du dich heute befindest, hast du die Möglichkeit, durch Training besser zu werden. Beginne damit, dein aktuelles Niveau zu ermitteln, indem du herausfindest, wie hoch deine Schwunggeschwindigkeit ist, wie weit du den Ball mit dem Driver schlägst und an welchem Loch du möglicherweise das Gefühl hast, an Energie zu verlieren.
Zwar kannst du definitiv lernen, den Ball weiter zu schlagen, indem du deine Schwunggeschwindigkeit erhöhst, doch gibt es auch andere Faktoren, die dir helfen können, den Ball weiter zu schlagen, ohne schneller zu schwingen. Das kann alles Mögliche sein, von schwungtechnischen Aspekten, die deinen Smash-Faktor erhöhen, bis hin zu einem Schaft, der besser zu deinem Schwung passt. Wenn du mehr über den Golfschwung und verschiedene Faktoren, die die Flugbahn beeinflussen, lesen möchtest, kannst du das hier tun. Wenn du stattdessen mehr darüber lesen möchtest, wie der Schaft die Flugbahn beeinflusst, kannst du das hier tun.
